课程介绍
六字诀现存文献最早见于南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》。陶弘景是道教茅山派代表人物之一，同时也是著名的中医学家。《养性延命录·服气疗病篇》中记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也”同时指出：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”这些记载即后世“六字诀”或“六字气诀”的起源。
该功法是我国古代养生功法中的瑰宝之一，它通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。该功法自诞生以来，即受到医家和道家的大力推崇，各类养生医学书籍对其记载不绝如缕。它的最大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，达到内安脏腑，防病治病的健身效果。
课程大纲
第一周
1.1 功法介绍
1.2 预备势
1.3 第一式 嘘字诀
第二周
2.1 第二式 呵字诀
2.2 第三式 呼字诀
第三周
3.1 第四式 呬字诀
3.2 第五式 吹字诀
第四周
4.1 第六式 嘻字诀
4.2 收势
考核标准
本课程主要采用线上学习，考试与线下学习相结合，采用线下
教材教参
国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·六字诀[M].北京:人民体育出版社,2003.
支川.中华传统体育养生文化探骊及其当代转化[M].西安:西安交通大学出版社, 2014.
