课程介绍
健身气功·五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其动作编排按照《三国志·华佗传》的记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟；动作简便易学，数量沿用了南北朝陶弘景《养性延命录》的描述，为10个动作，每戏2个动作，并在功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元，体现了形、意、气的合一。
功法动作素材来源于传统，在古代文献的基础上，吸取精华，加以提炼、改进；动作设计考虑与形体美学、现代人体运动学有机结合，体现时代特征和科学健身理念；功法符合中医基础理论、五禽的秉性特点，配合中医脏腑、经络学说，既有整体的健身作用，又有每一戏的特定功效；动作的仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含“五禽”的神韵，神形兼备，意气相随，内外合一。
课程大纲
第一周
1.1 功法介绍
1.2 起势调息
1.3 虎戏·虎举
1.4 虎戏·虎扑
第二周
2.1 鹿戏·鹿抵
2.2 鹿戏·鹿奔
2.3 熊戏·熊运
第三周
3.1 熊戏·熊晃
3.2 猿戏·猿提
3.3 猿戏·猿摘
第四周
4.1 鸟戏·鸟伸
4.2 鸟戏·鸟飞
4.3 收势
考核标准
因本次课程开放为试运行阶段，故暂不设置考核标准。
